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到這邊只能靠自己的極度專注力把思緒拉回來，透過一次次的練習，養成思緒不容易被勾走的能力。

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從事這項運動時，您需要坐在椅子上，挺直腰桿、放鬆肩膀。接著閉上雙眼、專心呼吸。一切都慢下來後，您可以感覺到自己正在放鬆。現在您需要想著一項物品(任何東西皆可)，並試著專心思考該物品。試著鉅細靡遺地去形容這項物品，從不同角度檢視並發現其特性。最後別再想著物品，專注於自己的身體，伸展並睜開眼睛。 

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「專注」是學習的第一步，孩子從吃、喝、玩、生活自理、社交活動，到學校的課業學習，專注力的狀況皆會影響到這些活動的表現。專注力不佳的孩子可能會有以下表現：

在瞬息萬變的世界中，我們經常會被各種事物所吸引，而失去對當下的專注。這種注意力分散的狀態會導致我們在學習和工作中表現不佳，甚至會對我們的健康和人際關係產生負面影響。因此，培養正念、覺察和臨在的能力非常重要。 正念是指有意識地將注意力放在當下，不帶任何評判地觀察自己的思維、情感和感受。覺察是指對自己行為、思想和情感的覺醒，以及對周圍環境的敏感性。臨在是指完全沉浸在當下的體驗中，與自己、他人和周圍環境建立深刻的連結。

人權運動↗（勞工運動↗ · 原住民族運動↗ · 農民運動↗ · 性別平等運動↗ · 居住權運動）

在需要專注的時候，最好減少數位設備的干擾。這包括將手機調至靜音模式，關閉不必要的應用程序通知，甚至在工作期間完全關閉手機。這可以幫助我們避免被社交媒體、簡訊和電子郵件等數位干擾分心。例如，當你需要專心工作或學習時，可以選擇在一個特定的時間段內關閉所有的數位設備，直到工作完成。

培養正念、覺察和臨在的能力有很多方法，其中最簡單的方法之一就是正念冥想。正念冥想可以幫助我們訓練我們的注意力，讓我們能夠在當下時刻保持專注。此外，正念冥想還可以幫助我們減少壓力、焦慮和抑鬱，並增強我們的免疫力。

工作需要常常使用手機，所以集中力超級不集中，容易浪費很多時間在看社群媒體。

課程內容：大腦體操、小球操、整合聽音系統、反射整合課程，這四種專業治療方案皆有研究顯示可有效促進孩童的專注力進步，全面提升學習能力。 除了職能治療時的練習，職能治療師提供家長及孩子看自主居家練習活動，讓治療效果達到最大！當孩子能有好的專注力以參與上課、學習、生活活動，孩子便能獲得自信心、自我成就感，健康、快樂地成長。

當我們專注於釐清要點並找到深度時，我們能夠更深入地理解事物並建立更牢固的知識結構。這意味著不僅要記住信息，還要理解它並能夠將其應用到各種情況中。當我們這樣做時，我們就能更好地記住信息，而且我們更有可能在未來使用它來解決問題和做出決策。此外，專注於釐清要點也有助於我們避免分心，因為我們更清楚自己需要了解什麼，而不必擔心其他不相關的信息。

外盤：股票成交在賣方的賣出價格，即為「外盤」，代表買方較為積極，願意追價買進。

正念、覺察和臨在的能力是相互關聯的。正念可以幫助我們覺察到自己的思維、情感和感受，而覺察可以幫助我們在臨在的狀態中保持專注。當我們能夠保持正念、覺察和臨在時，我們就可以抵禦各種幹擾，提高我們的學習和工作效率，並在生活中獲得更多的成功和快樂。 培養正念、覺察和臨在的能力有很多方法，其中最簡單的方法之一就是正念冥想。正念冥想可以幫助我們訓練我們的注意力，讓我們能夠在當下時刻保持專注。此外，正念冥想還可以幫助我們減少壓力、焦慮和抑鬱，並增強我們的免疫力。

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